Какво ще ви се случи, когато внезапно спрете да пиете кафе
Ако решите да се откажете от кофеина и затова от кафето, това може да има избрани отрицателни и позитивни последствия за организма, пише Eatingwell.
Отбелязва се, че според от степента на взаимозависимост към кофеина, могат да се появят симптоми на абстиненция, защото кофеинът е тип опиат. Затова е най-добре да се откажете от кафето и другите кофеинови питиета последователно.
1. Главоболие
Кофеинът е нож с две остриета, когато става въпрос за главоболие. Не единствено потреблението на кофеин е обвързвана с по-чести главоболия, само че и отказването от кофеин също.
Редовната консумация на кофеин може да докара до свиване на кръвоносните съдове, което понижава кръвния поток. Когато спрете да пиете кафе, кръвоносните ви съдове се връщат в естественото си положение, което може краткотрайно да аргументи главоболие.
За облекчение на главоболието, специалистите предлагат да се заобикаля Екседрин и други медикаменти, съдържащи кофеин.
2. Запек
Кафето подтиква храносмилателната система. Изследователите считат, че това евентуално се дължи на обстоятелството, че кофеинът взаимодейства с микробите, които живеят в червата. Това значи, че избягването на кофеинови артикули може да понижи интензивността на тази част от храносмилателния тракт.
Проблемът може елементарно да се поправя посредством консумация на доста вода и фибри под формата на плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни.
3. Летаргия
Кофеинът е стимулант, тъй че евентуално ще усетите лек спад в силата в продължение на няколко дни, откакто спрете да го пиете.
Други обявени странични резултати от отказването от кофеина включват понижена зоркост и интензивност, унесеност и възприятие на замаяност.
За да намалите вероятността от тези неприятни признаци, е добре последователно да намалявате приема на кофеин. Например, преминете към лате с по-малко кофеин, преди да се откажете изцяло от кафето.
4. Загуба на тегло
Ако пиете кафе със захар и сметана или сладки питиета, съдържащи кофеин, отказването от тях ще насърчи загубата на тегло.
Чаша кафе с 2 супени лъжици течна сметана и 2 чаени лъжички захар съдържа към 130 калории. Много известни кафе питиета съдържат доста добавена захар. Така че прекъсването на кофеина може да значи и прекъсване на непотребната добавена захар.
5. Изчезване на нервността, релаксация
Като се откажете от кофеина, може да се почувствате по-малко нервни, което може да бъде потребно за справяне със напрежението.
Раздразнителността и тревогата, които изпитвате отдавна, могат да изчезнат или да намалеят, в случай че просто се откажете от кафето.
Все още ще изпитвате известна тревога, откакто спрете да пиете кафе, само че с течение на времето настроението ви ще се изравни.
6. Подобрено качество на съня
Експертът по съня Майкъл А. Гранднър изяснява, че кафето има пряко въздействие върху циклите на сън и бодърстване на тялото ни и се задържа в него с часове. Това значи, че чаша кафе или друга кофеинова напитка, която сте изпили след обяд, може да е причина за неспокойна нощ.
Отбелязва се, че отказването от кофеин най-малко 9 часа преди сън понижава риска от нарушавания на съня и оказва помощ на тялото да разбере по кое време има потребност от отмора.
Гранднър също по този начин отбелязва, че в действителност не е нужно да пиете чаша кафе, с цел да се заредите с сила заран – тялото ви прави това по натурален път, тъй че прекъсването на кофеина не е наложително да ви остави потиснати през целия ден. Опитайте билков чай сутрин, в случай че харесвате ритуала с топла напитка, с цел да започнете деня си.
7. Зъбите ви ще станат по-бели
Американската дентална асоциация показва кафето и газираните питиета – с кофеин или без – могат да създадат на зъбите, причинявайки ерозия на емайла. Освен това, отказването от кафе в частност ще помогне за избелването на зъбите ви.
Превод: GlasNews.bg
Отбелязва се, че според от степента на взаимозависимост към кофеина, могат да се появят симптоми на абстиненция, защото кофеинът е тип опиат. Затова е най-добре да се откажете от кафето и другите кофеинови питиета последователно.
1. Главоболие
Кофеинът е нож с две остриета, когато става въпрос за главоболие. Не единствено потреблението на кофеин е обвързвана с по-чести главоболия, само че и отказването от кофеин също.
Редовната консумация на кофеин може да докара до свиване на кръвоносните съдове, което понижава кръвния поток. Когато спрете да пиете кафе, кръвоносните ви съдове се връщат в естественото си положение, което може краткотрайно да аргументи главоболие.
За облекчение на главоболието, специалистите предлагат да се заобикаля Екседрин и други медикаменти, съдържащи кофеин.
2. Запек
Кафето подтиква храносмилателната система. Изследователите считат, че това евентуално се дължи на обстоятелството, че кофеинът взаимодейства с микробите, които живеят в червата. Това значи, че избягването на кофеинови артикули може да понижи интензивността на тази част от храносмилателния тракт.
Проблемът може елементарно да се поправя посредством консумация на доста вода и фибри под формата на плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни.
3. Летаргия
Кофеинът е стимулант, тъй че евентуално ще усетите лек спад в силата в продължение на няколко дни, откакто спрете да го пиете.
Други обявени странични резултати от отказването от кофеина включват понижена зоркост и интензивност, унесеност и възприятие на замаяност.
За да намалите вероятността от тези неприятни признаци, е добре последователно да намалявате приема на кофеин. Например, преминете към лате с по-малко кофеин, преди да се откажете изцяло от кафето.
4. Загуба на тегло
Ако пиете кафе със захар и сметана или сладки питиета, съдържащи кофеин, отказването от тях ще насърчи загубата на тегло.
Чаша кафе с 2 супени лъжици течна сметана и 2 чаени лъжички захар съдържа към 130 калории. Много известни кафе питиета съдържат доста добавена захар. Така че прекъсването на кофеина може да значи и прекъсване на непотребната добавена захар.
5. Изчезване на нервността, релаксация
Като се откажете от кофеина, може да се почувствате по-малко нервни, което може да бъде потребно за справяне със напрежението.
Раздразнителността и тревогата, които изпитвате отдавна, могат да изчезнат или да намалеят, в случай че просто се откажете от кафето.
Все още ще изпитвате известна тревога, откакто спрете да пиете кафе, само че с течение на времето настроението ви ще се изравни.
6. Подобрено качество на съня
Експертът по съня Майкъл А. Гранднър изяснява, че кафето има пряко въздействие върху циклите на сън и бодърстване на тялото ни и се задържа в него с часове. Това значи, че чаша кафе или друга кофеинова напитка, която сте изпили след обяд, може да е причина за неспокойна нощ.
Отбелязва се, че отказването от кофеин най-малко 9 часа преди сън понижава риска от нарушавания на съня и оказва помощ на тялото да разбере по кое време има потребност от отмора.
Гранднър също по този начин отбелязва, че в действителност не е нужно да пиете чаша кафе, с цел да се заредите с сила заран – тялото ви прави това по натурален път, тъй че прекъсването на кофеина не е наложително да ви остави потиснати през целия ден. Опитайте билков чай сутрин, в случай че харесвате ритуала с топла напитка, с цел да започнете деня си.
7. Зъбите ви ще станат по-бели
Американската дентална асоциация показва кафето и газираните питиета – с кофеин или без – могат да създадат на зъбите, причинявайки ерозия на емайла. Освен това, отказването от кафе в частност ще помогне за избелването на зъбите ви.
Превод: GlasNews.bg
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ